ダイエット三日目 食事
リバウンドなしダイエット 朝食
今日はちゃんと早起きして朝食を作ることができました。
(早起きといっても30分ほどですがw)
☆朝食
・ハムステーキ 128kcal
・目玉焼き 85kcal
・付け合わせ野菜 128kcal
(ブロッコリー、新玉ねぎ、ほうれん草、マヨネーズ)
・味噌汁 27kcal
(青ネギ)
合計 368kcal
リバウンドなしダイエット 昼食
焼うどん、豚汁カロリー高い~www
夕食は友人と外食の予定なので、控えめに食べてきます(泣)
☆昼食
・焼うどん 604kcal
(キャベツ、うどん)
・豚汁×2杯 406kcal
(大根、玉ねぎ、白ネギ、こんにゃく、豚ロース肉、土ごぼう、えのき)
・グリーンスムージー 40kcal
合計 1050kcal
食後の血糖値を緩やかに下げるために、昼食の前にグリーンスムージーを飲むようにしたいと思います。理由については後日一つの記事にしようかな~。
できれば今日から軽い運動を毎日取り入れたいんですが、夕食で遅くなってしまったらベッドに倒れこんでしてしまいそうです・・・。