ダイエット三日目 食事

リバウンドなしダイエット 朝食

今日はちゃんと早起きして朝食を作ることができました。

（早起きといっても30分ほどですがｗ）

☆朝食 

・ハムステーキ 128kcal

・目玉焼き 85kcal

・付け合わせ野菜 128kcal

（ブロッコリー、新玉ねぎ、ほうれん草、マヨネーズ）

・味噌汁 27kcal

（青ネギ）

合計 368kcal

リバウンドなしダイエット 昼食

焼うどん、豚汁カロリー高い～ｗｗｗ

夕食は友人と外食の予定なので、控えめに食べてきます（泣）

 ☆昼食

・焼うどん 604kcal

（キャベツ、うどん）

・豚汁×2杯 406kcal

（大根、玉ねぎ、白ネギ、こんにゃく、豚ロース肉、土ごぼう、えのき）

・グリーンスムージー 40kcal

合計 1050kcal

食後の血糖値を緩やかに下げるために、昼食の前にグリーンスムージーを飲むようにしたいと思います。理由については後日一つの記事にしようかな～。

できれば今日から軽い運動を毎日取り入れたいんですが、夕食で遅くなってしまったらベッドに倒れこんでしてしまいそうです・・・。

ダイエット二日目 食事

 リバウンドなしダイエット 昼食

寝坊したので、朝食は食べられませんでした・・・。

昨日は沢山食べたので、朝食はバナナと水の予定でした。

☆昼食

蒸し野菜132kcal（キューピーのごまドレッシング59kcal）

油揚げの味噌汁3杯 195kcal

鯵の干物101kcal（ネギポン酢）

計487kcal

リバウンドなしダイエット 夕食

写真撮るの忘れてて、食べている途中で慌てて撮ったので、すごく汚いですね・・・ｗ

次からは気を付けます！！

☆夕食

もやしとえのきの温野菜  132kcal（ゴマドレッシング59kcal）

肉野菜炒め 315kcal

油揚げとえのきの味噌汁 65kcal

小盛りご飯の卵かけご飯 265kcal

計 836kcal

リバウンドなしダイエット 今日の感想

今日は一日トータルで1258kcalでした～。

昨日は外食でカロリー過多だったので意識的に抑えました。

こんな感じで2，3日や一週間単位でカロリーを調整していきたいと思います。

ダイエット一日目 食事

ダイエットスタート！

ダイエットブログを開始して初日です。

リバウンドなしダイエット昼食

☆昼食

クリームシチュー 429kcal

小盛りご飯 202kcal

わけぎのぬた 14kcal

計644kcal

朝：クリームシチュー、小盛りご飯

 朝：わけぎのぬた

 リバウンドなしダイエット夕食

 ☆夕食

今日は会社の先輩の送別会だったため、外食＆飲み会でした。

和食定食とお酒

夕：和食定食、ハイボール、梅酒など

カロリー不明w

食べすぎた〜…。けどとっても美味しかったですね！

明日の食事でバランス取ればきっと大丈夫なはず！いや、大丈夫！！笑

のんびりダイエットスタート！テーマはリバウンドしないダイエット。

ダイエット開始

初めまして。

小店長と申します。

ブログタイトルを見ていただければわかりますが、ダイエット始めたいと思います！！笑

まずは自己紹介から。

２３歳、１５６ｃｍ、体重は体重計がないため不明ですｗ（体感は５７，８ｋｇくらい）

学生時代は運動部に所属してましたが、

社会人になって以来、休日は食事、トイレ以外はベットの上でゲームか読書という超インドア生活。

気付けばベットの周りに物が散乱というデブあるある（取りに行くのが面倒だから、全部ベット周りに置くｗｗ）

履けるパンツがなくなり、常にスウェット。

無理やり着た白シャツのボタンが飛んで初めて危機感が目覚めました

リバウンドしないダイエット

テーマとしましては、心身共に健康的なリバウンドのないダイエットを！！

目標は体重にこだわらず、見た目で引き締まった身体になれたらなと思います。

皆さんも体脂肪少なめのうっすら腹筋が見えているような身体に憧れますよね。

（決めつけｗｗｗ）

回覧注意 私の体を赤裸々に

始めるにあたって、そもそも私の太り具合は・・・。

この画像をご覧いただければ一目で分かるかと！！

------------------------------------！！回覧注意！！----------------------------------------

ありのままのリアルで生々しく見苦しい姿をお見せしますので、その覚悟がある方のみご覧ください。

心の準備は大丈夫ですか？？www

いかがでしょうか。

見事なビール腹！！！！

ノリのった腰肉！！！！

垂れ下がった胸！！！！（←ダイエットではどうにもなりません）

百聞は一見に如かずとはいえ、お見苦しいものをお見せいたしまして大変申し訳ございませんｗｗｗｗ

これを何とか引き締まった身体に持っていきまして、そのままキープできればと思っております。（果たしてできるのかｗ）

生暖かい目で・・・。

モチベーション維持のためにブログに食事・運動などを書き綴っていくブログとなります。

生暖かく見守っていただければと・・・。

多くの女性が持っているテーマだと思いますので、皆さん同じ目標を持っている同志として、頑張りましょうね～！

明日から少しずつ、気を付けているポイントなどを書いていければなと思っています！

ではではー！小店長のダイエットブログでした！

さらば体脂肪！さらば不健康！